Život s depresiou

Pred pár rokmi jeden človek v Marylande spustil umelecký projekt, pri ktorom vyzval ľudí, aby mu na jeho poštovú adresu anonymne zaslali svoje tajomstvá, napísané na pohľadnici. Nasledovali štyri knihy, dodnes funkčné diskusné fórum a populárny blog – tisíce ľudí sa podelili o svoje najvnútornejšie tajomstvá s úplne cudzím človekom, a mnohým z nich sa konečne uľavilo, lebo svoje pocity dali do slov, aj keď možno nedostali osobnú odpoveď alebo ich tajomstvo nebolo zverejnené.

Partneri ľudí trpiacich duševnou chorobou môžu prežiť podobnú katarziu pri zdieľaní vlastných (skrývaných) pocitov, ktoré prežívajú v súvislosti so svojou životnou situáciou. Prvoradým dôvodom, pre ktorý tajomstvo obvykle udržiavame, sú naše obavy, ako ľudia zareagujú, ak ho zistia. Ak máte partnera s duševným ochorením, je v stávke ešte viac – o vašich skutočných myšlienkach a pocitoch súvisiacich s jeho chorobou by sa mohol dozvedieť váš partner. A tak potreba utajovať rastie a rastie.

Aj keď je oveľa lepšie zdieľať „tajomstvo“ s niekým, kto vám na oplátku ponúkne empatiu a podporu – napr. skúsený terapeut alebo dôverný priateľ či  člen rodiny – niekedy vhodný človek, ktorý by vás vypočul, jednoducho nie je poruke. Ako sa vysporiadať s takouto situáciou, uvoľniť napätie a nepríjemné pocity vyplývajúce z utajovania, a pritom sa vyhnúť nepriaznivým dopadom na to ostatné?

• Napíšte svoje tajomstvo na papier… a ten potom (bezpečne!) spáľte, zomeľte, počmárajte, alebo ho inak spravte nečitateľným.

• Vedenie denníka môže byť prospešné, ale musíte si byť istí, že je na bezpečnom mieste, kde ho nikto neobjaví. Každodenné písanie denníka je mimoriadne odporúčaným nástrojom, keďže veľmi dobre uvoľňuje napätie.

• Veďte imaginárny rozhovor. Nájdite si pokojné miesto, kde budete mať súkromie a nebudú vás rušiť. Predstavte si, že ste sa stretli s človekom, s ktorým by ste sa o „tom“ radi porozprávali. Či už nahlas alebo v duchu, podeľte sa o svoje myšlienky a pocity.

• Podeľte sa o svoje tajomstvo s vyššou mocou – nech už veríte na kohokoľvek alebo čokoľvek, tak, ako to vyhovuje práve vám.

A teraz, keď už máte nejakú predstavu o spôsoboch, ako bezpečne zdieľať svoje tajomstvo… Znovu sa zamyslite, nakoľko „tajné“ vaše tajomstvo skutočne je. Naozaj vaše činy a slová zakrývajú všetko to, čo cítite? Myslíte, že ak by sa váš partner o vašich myšlienkach a pocitoch dozvedel, bol by v šoku? Ak žijete s partnerom vo vzťahu, je dosť veľká šanca, že vás dobre pozná a že sa mu vlastne uľaví, že „tajomstvo“ je vonku – a že sa dá normálne riešiť, namiesto toho, aby zasahovalo do vášho vzťahu. Je až prekvapivé, akú úľavu prináša možnosť povedať pravdu… a dokonca sa môže stať, že dôvera a rešpekt vášho partnera voči vám porastie.

Originálny blog: Kate Thieda – Are You Hiding Your Feelings About Your Partner’s Illness?, http://blogs.psychcentral.com/wellness/2011/07/are-you-hiding-your-feelings-about-your-partners-illness/

Tento článok je neoficiálnym prekladom anglického originálu. V článku Depresia je choroba píšem o dôvodoch, prečo takýmto spôsobom publikujem blogy zo zahraničia.